撰文者：王世欽
今天是國際幸福日，在這一天，我們可以用一些方式，讓自己和這個世界擁有更多幸福的元素。以下是5個可以實際操作的方式，讓你可以提升幸福感。
1.啟動恩慈行動 Kindly Actions
當你看到某個人有需要被幫助，不用等他告訴你，看到需要就主動去滿足需要。當你正在幫助某個人，原本你預計陪伴他走一里路，可以多陪他走第二里路，也就是比原本你可以做的，再多做一倍，如果你是服務者，就做個感動服務者吧。
想想曾經有誰為你做過恩慈的行動？你曾經為誰做過恩慈的行動？然後整合這些經驗之後，為你有機會接觸到的人，給予他恩慈的行動。這個世界會因為你的恩慈行動，而啟動更多善性循環。
2.給予感恩回饋 Give Thanksgiving
為你想到可以感恩的人，向他傳遞一個簡訊、一個電話、一封信，或者可以的話，當面告訴他你所感恩的事項，謝謝他為你所做的美好事蹟，讓別人所為你做的事情，可以昇華進到內心深處，更加溫暖。
你可能可以想到感恩的對象：爸爸、媽媽、爺爺、奶奶、孩子、兄弟姊妹、同事、鄰居、同學、常見面的朋友...任何一個給予你祝福的人，當你以感恩回饋時，你正在讓他知道，他做的事情很重要，對你很有意義。
3.睡覺前回想1-3件今天發生的好事 Think about 3 good things
任何有形的、看得見的世界，都是由看不見的地方開始影響。當你的心能不斷回想到發生的好事，你正在複製好事發生的頻率，而這樣的迴響也會間接影響你周遭的氣氛，使人們喜歡待在你身邊，也期待繼續發生好事。
今天是否有哪些事情超過你想像的美好？或者你原本沒有期待但卻有好的結果？或是沒有任何特別事情，但你的身體健康？你的事情順暢？你跟家人有美好的談話時光？你的思考清晰？你的計畫順暢？
如果可能的話，可以把這些發生的好事簡單記錄下來，讓自己能常常回想美好的事蹟，使自己的心裡充滿美好的力量，間接影響你的心靈與思想、意志、情感，使你的靈魂體更加健壯。當一個人裡面的靈性更剛強，他的身體就會更健康。
4.做一件讓別人快樂的事 Make others happy
喜樂的心乃是身體的良藥，憂傷的靈魂會讓你的骨頭都枯乾掉！設身處地為你身邊所接觸的人著想，想一想現在你為他做什麼事情，他會快樂、開心，甚至感受到一種幸福感？可能是說一個笑話、跟他玩一個遊戲、做一些事情讓他會想要笑(尊重的方式)。
例如：
1)對你在乎的人說肯定的話語，例如：你很帥、你很有愛心、你的眼睛很漂亮、你很樂意給予。
2)花一點時間眼睛對著對方，專注地與對方對話，分享內心深處的話語，讓對方感受到你在乎。
3)送給你所愛的人一個對他有幫助的禮物。
4)為你所愛的人做一件他希望你做的事。
5)擁抱你所愛的人，並告訴他：「他在你心中有多重要。」
5.留意你內心的感受 Pay attention to your feelings
讓自己安靜下來，默想、等候、安靜讓神觸摸你的心，使你的感受可以沈澱，使你的心情可以安靜，使你能更清楚地看見自己的情緒狀態。讓你的心靈可以有完全的放鬆的時間。幫助自己的血管放鬆，使血液流動更好，並且降低高血壓與降低其他疾病的發生。
可能的話，可以預備一隻紙筆，把你今天所經歷的感受寫下來，讓自己的心可以沈澱、看得更清明。
平常我們不一定會留意做這些事情，但有時候就是要在重要的日子裡，刻意操練，讓自己被提醒，這些生活中提升幸福感的小確幸，讓我們一起用幸福影響這個世界吧！
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