最近身邊許多人都在努力減重，維持美好的身型，聽過許多人分享減重的秘訣，這個方法看起來是其中一個最有成效的方式，只要每天20分鐘，就能透過這簡單的步驟，期待腰圍能更唯美！一起來吧！
核心肌群說明
1.伸懶腰
早晚各15下，早上起床不要急著下床，先在床上伸懶腰！可在床上轉腰，再做暖身。讓腰部活絡起來，睡前做會好睡，起床伸懶腰。吸吐氣都用鼻子最好。
每天5次，每次30秒，坐電梯，刷牙時操練！
4. 側式 一分鐘/一天
6 .嬰兒式 俯伏一分鐘/每次做完棒式、側式、深蹲
核心肌群部位
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