上帝最好的預備-父親節反思

從小到大，與爸爸之間有許多難以言喻的心結，還記得在最幼小的心靈中，第一次與爸爸的心結，是大約6歲時在一個宴會中，爸爸看著我，讓其他的親戚對我做一件讓我不舒服的事情，讓我在整桌客人面前很尷尬，也很難過。

之後有無數次的心結，是深夜聽見爸爸與各個不同家人的爭吵！甚至有一天半夜，爸爸叫我起床，與我談話，然後打了我一個耳光。對於與爸爸之間最緊密互動的經驗，就由這些負面的心結不斷累積。

25 歲那一年，有一天早上在禱告中，當我求神給我更多愛去愛人的時候，神讓我看見在7歲時，爸爸對我錯誤管教的畫面，神要我原諒爸爸、爺爺、奶奶，因為他們所 做的，他們自己不知道。經過幾個小時的哭泣，我決定饒恕他們對我所做的一切。從那天之後，我深深感受到神的愛在我心中大大擴充。

當時感覺到與爸爸之間似乎所有的心結都解決了，從那一天開始，我可以更輕鬆的與爸爸互動，之後大約過了2年，我勇敢的對爸爸分享我生命改變的見證，然後主動擁抱爸爸、跟爸爸說我愛你，而爸爸也掉著眼淚說：「我愛你」。那是我將近30年來，第一次與爸爸最正面的親密互動。

去年父親節，我與太太、孩子一起買蛋糕慶祝爸爸父親節，也在當天為他禱告，說出神對他生命祝福的話語，最後告訴他：「我愛你」。就在那一天之後的主日，爸爸跟我到了沙鹿旌旗教會主日聚會。

昨天是2014年8月8日，一群以前帶領過的小組家人，他們來到家裡聚餐，分享彼此生命成長的見證，在小組長邀請大家寫卡片給爸爸之後，突然請大家把手機拿出來，打電話給爸爸，告訴他卡片的內容。

打 電話給爸爸之前，我收到了一張令我驚喜的卡片，看著兒子用他所知道的英文告訴我I love you.看著卡片，內心充滿感恩、感動與喜樂。收到卡片後，我躲到一個角落打電話給爸爸。將近一年來，幸福小棧不斷鼓勵學員，寫卡片告訴你所愛的人，你對 他的感謝與讚美。這一次，是以前我帶領過的屬靈孩子來帶領我，告訴爸爸我愛你。

對著電話那一頭的爸爸，我充滿緊張，因為神 感動我寫了一段自己講不出來的話語：「我永遠都愛你，願你也一起經歷天上爸爸的愛，你是最棒的爸爸！」當我緬靦而勇敢的說出來之後，有一種釋放從我內心湧 流出來。爸爸笑著告訴我：「爸爸聽著就歡喜ㄟ，感覺心中感觸良多，聽甲目屎擁妹勞落來，我也愛你。」聽完爸爸的回饋，我心中好激動。

與 爸爸對話完後，一直驚訝自己為什麼會有勇氣講出這句內心衝突的話~「你是最棒的爸爸！」今天清晨天父告訴我：「你的爸爸是我為你所預備的，因為是天父所預 備的，所以一切都是最好的」！多年來成長歷程中所累積的心結與痛苦，在天父爸爸的引導中，在小組家人的引導中，完全釋放！在愛你一世(2014)的爸爸節 當中，再次經歷天父的醫治。

謝謝在我生命中，每一個曾經帶領過我的領袖，也謝謝昨晚小組家人預備的父親節聚餐。神所預備的，永遠都是最好的！爸爸雖然曾經決志信主，但還未受洗，願神帶領爸爸，在今年能受洗，一起經歷神永恆的救恩與祝福。

上帝最好的預備

2014/8/9Stephen

從小到大，與爸爸之間有許多難以言喻的心結，還記得在最幼小的心靈中，第一次與爸爸的心結，是大約6歲時在一個宴會中，爸爸看著我，讓其他親戚對我開一個玩笑，讓我在整桌客人面前很尷尬，也很難過。

之後有無數次的心結，是深夜聽見爸爸與各個不同家人的爭吵！甚至有一天半夜，爸爸叫我起床，與我談話，然後打了我一個耳光。對於與爸爸之間最緊密互動的經驗，就由這些負面的心結不斷累積。

25歲那一年，有一天早上在禱告中，當我求神給我更多愛去愛人的時候，神讓我看見在7歲時，爸爸對我錯誤管教的畫面，神要我原諒爸爸、爺爺、奶奶，因為他們所做的，他們自己不知道。經過幾個小時的哭泣，我決定饒恕他們對我所做的一切。從那天之後，我深深感受到神的愛在我心中大大擴充。

當時感覺到與爸爸之間似乎所有的心結都解決了，從那一天開始，我可以更輕鬆的與爸爸互動，在那一天之後大約過了2年，我勇敢的對爸爸分享我生命改變的見證，然後主動擁抱爸爸、跟爸爸說我愛你，而爸爸也掉著眼淚說：「我愛你」。那是我將近30年來，第一次與爸爸最正面的親密互動。

前年父親節，我與太太、孩子一起買蛋糕慶祝爸爸父親節，也在當天為他禱告，說出神對他生命祝福的話語，最後告訴他：「我愛你」。就在那一天之後的主日，爸爸跟我到了沙鹿旌旗教會主日聚會。

昨天是2014年8月8日，一群以前帶領過的小組家人，他們來到家裡聚餐，分享彼此生命成長的見證，在小組長邀請大家寫卡片給爸爸之後，突然請大家把手機拿出來，打電話給爸爸，告訴他卡片的內容。

打電話給爸爸之前，我收到了一張令我驚喜的卡片，看著兒子用他所知道的英文告訴我I love you.看著卡片，內心充滿感恩與喜樂。收到卡片後，我躲到一個角落打電話給爸爸。將近一年來，幸福小棧不斷鼓勵學員，寫卡片告訴你所愛的人，你對他的感謝與讚美。這一次，是以前我帶領過的屬靈孩子來帶領我，告訴爸爸我愛你。

對著電話那一頭的爸爸，我充滿緊張，因為神感動我寫了一段自己講不出來的話語：「我永遠都愛你，願你也一起經歷天上爸爸的愛，你是最棒的爸爸！」當我緬靦而勇敢的說出來之後，有一種釋放從我內心湧流出來。爸爸笑著告訴我：「爸爸聽著就歡喜ㄟ，感覺心中感觸良多，聽甲目屎擁妹勞落來，我也愛你。」聽完爸爸的回饋，我心中好激動。

與爸爸對話完後，一直驚訝自己為什麼會有勇氣講出這句內心衝突的話~「你是最棒的爸爸！」今天清晨天父告訴我：「你的爸爸是我為你所預備的，因為是天父所預備的，所以一切都是最好的」！多年來成長歷程中所累積的心結與痛苦，在天父爸爸的引導中，在小組家人的引導中，完全釋放！在愛你一世(2014)的爸爸節當中，再次經歷天父的醫治。

謝謝在我生命中，每一個曾經帶領過我的領袖，也謝謝昨晚小組家人預備的父親節聚餐。神所預備的，永遠都是最好的！爸爸雖然曾經決志信主，但還未受洗，願神帶領爸爸，在今年能受洗，一起經歷神永恆的救恩與祝福。

享受神同在的每一個時刻

約翰福音4:24 神是個靈，所以拜他的必須用心靈和誠實拜他。

有時候，當我們來到神面前時，我們單單的等候他，讀經、禱告、敬拜、QT…，有時候會深深感受到祂強烈的同在，你甚至會清清楚楚感受到，祂從窗外走進來，好幾個小時享受浸泡在祂同在裡面的甘甜。

而有時候，當我們等候在神的面前時，也會有一種經歷，是感覺得好像什麼都沒有發生，聽不到任何聲音，無法聽到神對我說任何一句話，沒有感動、沒有眼淚、沒有任何一點感覺。

在這樣的時刻中，可能心中會覺得沮喪、挫折、沒有耐心、甚至會有情緒，想要離開，因為我們會期待神要出現，期待聽見神的聲音，每一次當我們在這種情況中時，我們要明白一件事情，知道有一天，神會讓你活出這個時刻的果子。

當你只能單單的坐在那裡，安靜地、默默地、無聲的空氣中，單單等候神的時候，那可能也是你與神最親密美好的時刻！就如同你與所愛的愛人默默的坐在一起，什麼聲音都沒有，但心中擁有深度愛的交流。

願你在親近祂的時候，可以常常感受到祂強烈美好的同在，享受與祂交流當中美好的滋味，以致於嚐過一次，就沒有任何人事物比這樣的經歷更吸引你。

願你在親近祂的時候，當你看不到祂、當你沒有任何感覺時，你可以在呼吸當中，感受到祂！

因為“祂就是你的呼吸，你的氣息！”而當你意識到祂就在你的呼吸當中時，你就可以繼續享受在祂的同在裡。

隱喻的使用Metaphor

隱喻(Metaphor)是諮商治療中普遍使用的方式，然而在冒險治療中使用的隱喻是有目的性的和獨特性，強調有目的地處理和轉化冒險體驗到實際生活，因此設計冒險諮商方案時，很重要的是瞭解隱喻提供一個有效的轉化，連結到個人生活或是職場上。
Gass (1993)提出七個步驟來創造一個成功的隱喻經驗：

1.列出目標和排序；
2.選擇隱喻的冒險經驗；
3.界定治療性議題的成功解決方式；
4.增強隱喻架構；
5.回顧個案動機；
6.調整與引導經驗；
7.分享討論。通常在活動或分享討論過程中，個案可能也會自己創造出他們自己的隱喻。

而根據Bacon(1983,1987)提出隱喻引導的四個關鍵的成分：
1.要足夠吸引個案的注意(強度必須適合個案)。
2.相對應於真實生活中的困難，在活動中提供成功的可能解決辦法。
3.是異構同形的。
4.要與足夠的細節作連結，要能使學生能在做更延伸的探尋(就是一個能夠讓個案將其個人意義連結到經驗上的一個過程)。

在隱喻轉化分則必須要考量因素為：
1. 建構的隱喻要符合個案需求
2. 塑造的經驗要能整合到個案認知
3. 在活動後使用合適的引導分享增強改變

轉分享自謝智謀老師

【反思】
善用隱喻，能讓一個複雜難懂得概念更容易明白，也能夠讓內心有更深的體驗與感觸，累積自己的生命深度，就能將隱喻用到更深入的層次。

如此甜美! How sweet it is!

我開心，我喜笑，因為我在心裡看見，祢從窗外走進來。

帶著祢豐盛的應許與同在，帶著祢充滿令人敬畏的同在。

使我的心喜悅、跳躍，如同雅歌2:8所說的~

聽啊！是我良人的聲音；看哪！他躥山越嶺而來。

祢帶著平安、慈愛與溫柔走進房裡~

何等喜悅能等候在祢的同在裡，何等榮幸能使我待在祢的同在裡。

當我沈浸在祢的同在裡的時候，再也沒有任何其他地方我想要去。

這是我最想要待的地方，這是我最想要看見的榮耀，

這是我最想要感受到的溫柔，榮耀、榮耀、榮耀~祢的顏面如此榮耀！

當我敬拜祢的時候，我要單單仰慕祢~

無止盡的喜樂湧流而來，當祢不斷湧流祢的同在

我愛祢，我愛祢的同在，我愛單單注視祢的容面

祢是如此甜美

我的一切，都是祢的

祢是我的主，祢是主

我渴慕祢

God.

如此甜美

有好的引導就不需要責罵

請問這是怎麼發生的呢？
可以告訴我嗎？
我不明白，請幫助我瞭解。
可以多說一點嗎？
我們能做什麼來讓這個狀況更好？
我們是否可以找到一個好方法來解決這個問題？

當任何事情發生時
若能透過適當引導
就能讓事情更美好
而不會變得更膠著

生命中最大的爭戰

詩篇84:10 在你的院宇住一日，勝似在別處住千日。

生活中每一天都有爭戰，而最大的爭戰是 "親近世界VS親近神"。主日後的七天當中，每天這個世界都在吸引你，而天父每天不斷在我們身邊，告訴我們祂有多愛我們，但我們常常無法完全領受，以致於我們花時間在這世界的焦點上。

愛神的心使我們能不斷回到起初的愛，知道為什麼我要做每件事情。當我們知道我們是神的兒子、女兒時，做每件事都不再一樣。生為兒女，只要一次深深的被天父愛你的心觸摸，只要體驗到一次，就沒有其他的事物能更吸引你。

你會渴慕不斷的待在神的同在中，持續享受神的愛，持續與神連結，對祂唱詩歌、敬拜祂、仰慕祂、向祂禱告、聆聽祂的聲音，既使生活中有再多的問題，都不再是問題，因為當你被愛包圍的時候，你不會再被問題吸引，你所不明白的答案已經不重要。當你真知道你是神兒子/女兒的時候，就勝過一切的答案。

因為神要我們來到這個世界，目的就是要享受被神所愛，用愛去改變世界。每一天最大的爭戰，不是有多少難題要去解決，而是我與神之間的愛可以如何更深入。不讓任何其他事物吸引你勝過吸引神！就好像一對夫妻，只要擁有真愛，既使面對再大的難題，都會因為愛對方而更容易解決問題，甚至問題就自動消失。

世界上有許多的吸引力，可能會成為我們與神相戀的情敵，有時候「服事、能力、成就」可能會成為強大的吸引力。然而那並不是我們被創造來到這世界最重要的目的。

願神的靈成為你最大的吸引力，吸引你、使你盡所能的愛神，期許自己每一天比昨天更愛神、更渴慕神、更想要靠近神，更深入的待在神的同在裡，這比一切的服事、能力、成就更重要！

願下一個試探來臨時，當這試探試著要吸引你遠離神時，你能想起起初被神所愛的感動。願神的靈與你同在，使你享受在神的愛裡，勝過在這世界上的一切。

謝智謀老師分享何謂體驗學習

體驗學習，無非是做中學和反思的學習，他一定要有做的成份，也就是體驗，那到底體驗是甚麼，根據Gibbons & Hopkins (1980)認為，體驗層次從1到10，分別為模擬、實物觀賞、探索、分析、產出、挑戰、能力、經熟、個人成長、社會成長。

因此其體驗的深度也由淺到深，舉例而言，從看電視電影、到看實物，如現場觀賞棒球籃球、到實驗探索、到系統性研究環境和經驗、到創造建構與組織，到完成困難之挑戰、到技能的實際增加、到高水準品質之展現、到個人卓越成熟展現、到成為社群之典範。因此體驗真得有不一樣深度與層次。

杜威之體驗教育，強調身心靈涉入，包括身體、認知情緒、心靈全人之參與。因此我們的體驗教育遊戲設計應該不單只有認知因素，如一般的智力遊戲或是個案決策遊戲，而是更多的全人投入，當然包括肢體。這就是為甚麼Project Adventure專案式冒險組織在麻州開始教育改革時，以體育為第一個開始的實驗科目，更編印了三本從小學到中學的PA體育教學教材。

當前用智力為遊戲活動的設計，其實非常多，因為認知的發展一直是傳統學校教育的重點，在進步主義中，因為強調教育即生活，因此實際全人的體驗更加重要。現在因為過分強調認知教學，所以一些純用認知思考的活動被用在體驗學習中，大家當然認為理所當然，或是大受歡迎；但是就我個人看法，其與真正體驗學習似乎有所差距。我想它是遊戲，但能否劃分為體驗教育遊戲，值得討論了。

當今台灣在活動設計上，比較缺乏創意，也許我們習慣模仿與遵循，如果要有更深的突破，自己學習的模式應該要有所調整，才能激發創意。也許習慣改變，不固守舊有模式，就會有不同的IDEA。

這幾年我更深思考我們這領域在做甚麼，市場歡不歡迎不是我唯一必要考量，而是思考一個教育的價值與意義。我想我會堅持，因為專業的發展，需要知道我們自己的根基，我們不是COPY店，我們要有屬於自己領域的哲思。

本文摘要自謝智謀教授分享

反思~

體驗學習，往往被誤以為一種遊戲，或做一個活動，然而真實發生體驗的學習，是需要讓身心靈都有經歷，並且透過反思，將經驗內化後產生一種新的價值、想法或行為，許多人都想要帶體驗活動，但若只會表面的遊戲帶領或活動引導，這只能帶到很淺的體驗。

深入的體驗，需要有更多活動內化在心裡，以學員需要而給予活動，不是拿固定的活動來帶學員，並且在引導、討論與反思時，透過引導者的生命，可以引導學員進入更深的反思，具體經驗與反思夠深入，生命的影響與轉化就更深入與持久。

期望透過小謀老師的努力，讓台灣的體驗學習產生更多有創意的激盪，並且體驗人生中美好的生命轉化。

延伸閱讀：
經驗學習-杜威
體驗人生

愛的眼睛 The Eyes of Love

愛的眼睛 The Eyes of Love 

一位長著紅雀斑的小女孩去朋友的生日派對玩，有個藝術家爺爺，正為小孩在臉上彩繪各式各樣的圖案，孩子們興奮的排著隊等待著彩繪。

但在她面前的小男孩嘲笑她說：「妳臉上有這麼多雀斑，沒有地方畫畫啦！」小女孩大哭並用手遮住了臉，藝術家爺爺蹲了下來安慰她說：「親愛的，別難過，我喜歡妳的雀斑。」

「但我不喜歡。」小女孩難過的回答。「雀斑很漂亮呢！」藝術家爺爺拿了畫筆，輕沾了顏料，點在小女孩的臉頰上。「笑起來的時候像是在跳舞一樣呢！」

小女孩抬起了頭看著鏡子說：「真的嗎？」爺爺說：「不然妳告訴我，在這世界上還有什麼比雀斑更漂亮呢？」小女孩想了想，相當認真的看著藝術家爺爺的臉，最後輕聲的說：「皺紋。」

如果你愛一個人，就會接受關於他的一切。
文章摘要自蒲公英希望月刊No.184

【我的反思】
愛能讓人的心變大，讓眼睛看的更美，讓嘴巴更甜，耳朵更敏銳，思想更正面！幸福是一種思想，讓愛在心中，你就能成為傳遞幸福與愛的人，而在你身邊的人也就會被愛，體驗幸福。

今天，對你所愛的人，用行動表達你接受關於他的一切吧！

全文摘要自幸福小棧粉絲頁
https://www.facebook.com/blessinghut?hc_location=timeline

台灣的文化

                                                                                                                                2014/07/16 Stephen
台灣有文化嗎？

當外國人問起我們，什麼是台灣的文化，海外求學中，有許多台灣人直覺就想到台灣的原住民文化，然後打開youtube給外國人看原住民的舞蹈與文化的影片。但是那支影片卻也是這個台灣人第一次看的影片。

許多人分享台灣文化時，自己很衝突，因為覺得台灣人並不重視原住民文化，但在有需要的時候，卻又會把原住民文化搬出來，說這是我們的文化，這是一種價值的衝突，裡外不一致。

想到台灣文化，我腦海中最直覺跳出來的四個字是「夜市文化」！許多外國人來台灣，我記得印象中最深刻的，他們與我分享最想去看的，就是夜市！

想想也對，每個台灣人應該都去過夜市，這是我們生活的方式，也是我們生活的地方，五天前(7/11)台中水湳開了一個全台灣最大夜市，名稱是「水湳經貿文創觀光夜市」!

佔地6千坪，可容下700攤，光停車場3千坪，還花百萬蓋一座有冷氣廁所，並附設有碰碰車、氣墊等遊戲設施200坪遊樂園。地址在台中市中清路1130號(經貿五路和中清路口)，只有每週一、二休市。業者期許水湳經貿文創觀光夜市未來可以結合藝文及演藝方面發展進一步的與影視結合，成為一個有自己特色的觀光夜市。

我自己對文化的理解，文化是一群人在一段時間當中，共同生活產生出來的共識。台灣人的其中一個重要價值，就是「吃」，所以有「吃飯皇帝大」這個俚語！這也可以理解，為什麼台灣的夜市文化如此興盛，至少當我們與外國人說這是台灣文化時，我們能夠裡外一致，因為這是我們共同的生活經驗，等過一陣子人潮少一點，我也會去體驗一下夜市人生。

運動後的正確休息方式(九大禁忌）

　　運動可以幫助我們緩解生活和工作中的壓力，幫助改善人們的亞健康狀態，而且對於減肥瘦身也是有好處的，所以，運動越來越受到人們的青睞，而想要達到自己想要的效果，那就需要在運動前後多加注意，下面，我們來介紹運動健身之後不能做的9件事情。

　　很多人在運動健身後會選擇喝冷飲，或者是洗個澡去除汗味，讓自己感覺舒服一些，其實，這些做法都是不對的，在運動健身後有一些事情是不能做的，否則對身體健康有害無益。

1. 不要蹲坐休息

　　這是非常普遍的做法，運動結束後感覺累了，就蹲下或坐下認為能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法。健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。

　　因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放鬆體操，或者簡單深呼吸，促使四肢血液回流心臟，以利於還清“氧債”，加快恢復體能、消除疲勞。實在體力不支時也可讓同伴攙著走走。

2. 不要貪吃冷飲

　　運動往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運動過後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，大多喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態，消化功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，此時適宜補充少量的白開水或鹽水。

3. 不要立即吃飯

　　運動時，特別是激烈運動時，運動神經中樞處於高度興奮狀態。在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。同時，在運動時，全身血液亦進行重新分配，而且比較集中地供應了運動器官的需要，而腹腔內各器官的供應相對減少。上述因素使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在運動結束20-30分鐘後才能恢復。如果急忙吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。

4. 不要驟降體溫

　　運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，都會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。

5. 不要吸煙

 　　運動後吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞；另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

6. 不要“省略”放鬆整理活動

 　　實踐表明，放鬆性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過適宜的放鬆徒手操、步行、放鬆按摩、呼吸節律放鬆操等恢復到運動前的安靜狀態，而且，還有助於恢復肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，並可避免運動健身後頭暈、乏力、噁心、嘔吐、眼花等不良現象。所以，每一次健身後要充分做好放鬆運動，以利於身體的恢復和健身效果的提高。

7. 不要立刻洗澡

　　許多運動員在練習或比賽後立即去洗澡，以為這樣既可去汙又可消除疲勞。其實，這種做法並不科學。因為在運動時，流向肌肉的血液增多，心率回憶。停止運動後，這種情況仍會持續一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。

　　而運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。由於運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，並大量出汗。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運動後休息一會兒，等脈搏平穩後再洗澡，洗溫水澡為宜。

8. 不宜大量吃糖

　　有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

9. 不能飲酒解乏

 　　劇烈運動後人的身體機能會處於高水平的狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆症等等疾病。運動後喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關節受到很大的刺激，引發炎症。

　　以上專家為我們介紹了運動健身後不能做的9件事，希望選擇運動健身的朋友們能夠多加學習，多瞭解有關知識，讓自己可以健康的科學的進行運動，從而達到最佳的健身效果。

本文整理編輯摘要自以下網站
http://health.sina.com.cn/hc/2013-12-25/0954118322.shtml